上記のオリジナルプログラムは、当会ヒザケアハウスにて
プライベートまたは、少人数制による習得講習も行っております。

問合）house@hizaita.com(ご予約専用)

『セルフケアコンディショニング(触覚ボールケア編)』　　 満員御礼

『ヒザ腰機能改善エクササイズ基礎理論と実際』　満員御礼
〜変形性ヒザ関節症による痛みと関連症状の改善に有効なエクササイズとケアの実際〜』

申し込み・問い合わせ先
〒７８０−０９１５
高知市小津町３−１９　龍馬学園　生涯学習健康センター内
NPO法人日本健康運動指導士会　高知県支部事務局（担当：岡田　万菜実）
TEL 088-822-5100　　　FAX 088-873-8717　　　E-mail　kochi@jafias.net

セルフコンディショニングの効果は『日々の継続』から得られます。
キーワードは気持ちいい・手軽・簡単、そして安価！
「エネルギーライン」（身体のエネルギーが通るラインのことで、その循環を良く保つことが身体を活性化する）の考え方を元に、足底足指は広く根を張り、丹田のエネルギーと融合し、背骨を介して、両手・つむじと広がっていきます。
そのエネルギーラインをスムーズに運ぶ上で、コリやハリはストッパーとなってしまうことがあります。鍛える前にほぐす、ほぐすように鍛えることで、身体が、無理なく機能していくことを感じてみましょう！
今回は「フット＆レッグ」ということで、触覚ボール（元々乳がんのリハビリとして使用されていた）を使用して下半身を中心に筋・筋膜をほぐしていきます。
体験者から「マッサージに通わなくなった」「腰が重いときの対処がわかった」「背中が流れている感じがする」「腕が上がるようになった」という声も多くあがっています。
慢性的にヒザ、腰が重い方にもお勧めのプログラムです。
日々の軽い不調が、重い不調になる前に、自分でできることがたくさんあります。
どうぞお気軽にご参加下さい。

参加お申し込み受付方法など詳細は下記をクリック！
http://www.shinkokyu-club.com/event/fitness/index3.html

11月27日、千葉幕張ベイタウンコアにて、
ベイタウンシニアクラブ主催の
ロコモティブシンドロームを予防するヒザ・腰のための機能改善体操実演講習会を行います。

日　時：1１月2７日（金曜日）午後2時から4時半まで
場　所：幕張ベイタウンコア
参加費:茶果代：　２００円
実演と講習内容：ヒザイタ・腰痛予防改善運動
演者・説明：小谷さおり講師他
NPO法人つえつえクラブ会長、日本ヒザイタ改善普及会代表
持ち物：大判ハンカチ（バンダナ可）、ヨガマット（バスタオル可）
定員：３０名限定
中高年・高齢者にもわかりやすく、加齢と共に硬化する関節の機能を改善する運動を行います。手のひら大の触覚ボールなど数種の小道具も紹介してヒザイタ・腰痛の説明・デモンストレーション・実技練習を行います。

床に横になりますのでバスタオル、ヨガマット等を持参してください。ハンカチかバンダナは必ずご持参ください。触覚ボールは、お持ちであればご持参ください。
その後恒例により談話と懇親会になります。

加齢とともに、ジョイント(関節)ケアの頻度は、歯磨き以上に日常化されていくことが必要となります。しかし、他力的なコンディショニングだけに頼るのは時間的にも、経済的にも難しいと聞きます。そこで、手のひら大の触覚ボールを使ったセルフコンディショニングをレッスン形式でご紹介します。腕の拳上動作の改善、腰背部の張り改善等の喜びの声が現場で上がっています。そのプログラムをぜひ体験してください。
(シューズ不要。当会オリジナル限定色「赤」触覚ボールを１人１個プレゼント）

グループでの筋トレ系レッスンのマンネリ化に悩んでいるという相談をよく受けます。
基本種目の変換に加え、少し指導テクニックの目先を変えて、1種目づつポジションや目的を丁寧に伝える回と習得した種目を確認しながらサーキットで行う回、トータルバランスを見てプログラミングする回など期分けすることで、参加者の目指す方向性が変わってきたりもします。

ヒザイタの原因として、40代以降に増える「変形性ヒザ関節症」。
その痛みを予防緩和させるための代表的なエクササイズをさらに効果的に行うテクニックをご紹介します。
また、「おす・ころがす・はさむ」ことで、効果的な手のひら大の触覚ボールによる腰・関節の機能改善も行っていきます。ヒザイタ改善には必須である足指足底EX.としてバンダナギャザリングのバリエーションも多数ご紹介します。
※バンダナ（大判ハンカチ可）をご持参ください。シューズは不要です。
※「ヒザイタバイブル（非売）」小谷さおり著と、当会限定色「赤」触覚ボール付き（限定２０名）

触覚ボールは、低体力者や高齢者にも無理なく行え、大好評なプログラムです。
受講された方の口コミ率が高いということは、効果が実感されやすいということでも
あります。
毎回早くに定員になる講習会ですが、次の機会にぜひご参加ください！

『ヒザイタ改善EX.』は、シニアEX.の普及活動に従事するNPO法人つえつえクラブの推奨プログラムで、日本ヒザイタ改善普及会が提供しています。その内容は25年のコンディショニング指導と10年のヒザイタ指導の現場から生まれたもので、EX.はシンプルで裏付けは奥深いです。EX.後の改善率の高さがそれを実証しています。膝に焦点を当てたEX.から、全体のバランスを見ていく再発予防EX.までご紹介します。家庭内介護に従事している方もご参加いただけます。
○持ち物：バンダナ（シューズ不要）/ギムニク「赤」触覚ボール１個付き

参加お申し込み受付方法（電話・インターネット・FAX)
詳細は下記をクリック！
http://www.power-st.com/fitsen/

加齢とともに、ジョイント（関節）ケアの頻度は歯磨き以上に日常化されていくことが必要となります。しかし、他力的なコンディショニングだけに頼るのは時間的にも、経済的にも難しいと聞きます。そこで、簡単な手のひら大の触覚ボールを使ったセルフコンディショニングで、腕の拳上運動の改善、腰背部の張り等の改善の喜びの声が指導現場で上がっているケースを例に、レッスンを体感していきます。
（シューズ不要）/オリジナル限定色「赤」ギムニク触覚ボール１人１個プレゼント

参加お申し込み受付方法（電話)
○一般受付開始：３月１９日（木）〜
JAFAフォーラム事務局　０１２０−９８７−９３９
受付時間：１０時〜１６時３０分　 ※受付終了：５月８日（金）

詳細は下記をクリック！
http://www.jafanet.jp/instructor_info/workshop_fr.html

大阪、北海道で大好評！東京、横浜でも集中セミナーの要望が高かったプログラム
『小谷さおりのアクティブコンディショニング』シリーズの5時間集中セミナーが
東京用賀バランスデザインスタジオ「RINTO」にて、ついに開催！

まずは、入門編の「アクティブストレッチングwith触覚ボール」が１月、３月の２回開催！
集中セミナーの開始と共に、メーカーは触覚ボールが入荷しても入荷しても、在庫切れ！！となる事態。。。
購入した人からは大満足の声が高いです。

詳細は下記をクリック！
http://www.b-rinto.com/shedule/seminar0810.pdf

詳しいレッスン内容はこちらへ。